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커피 다이어트는 말 그대로 커피의 효능을 이용하여 다이어트를 하겠다는 것을 의미합니다.
조금 더 정확하게 말하자면, 커피 안에 있는 카페인의 특성을 이용하여 살을 빼겠다는 것입니다.
카페인은 커피의 주성분으로 중추신경을 자극하여 심장박동수를 늘립니다.
이렇게 심박수가 늘어나면 일시적으로 에너지 대사가 증가할 수는 있습니다.
하지만, 매우 일시적으로 일어나는 현상일 뿐이고, 이런 카페인을 이용한 다이어트는 오히려 인체에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
카페인은 심박수를 증가시키는 것 외에도 이뇨작용을 활성화하여 체내에 필요한 수분을 몸 밖으로 자주 배출하게 합니다.
우리 몸의 중요한 구성성분 중의 하나인 수분을 몸 밖으로 인위적으로 배출하면 과연 그것이 우리 몸에 이로운 일일까요?
또한 카페인을 장기간 섭취하게 되면 소장에서의 칼슘의 소화흡수를 방해하게 되어 부족한 칼슘을 척추뼈에서 빼내어 사용하게 합니다.
이는 곧 골다공증이나 요통의 원인이 되기도 합니다.
우리가 커피를 통한 카페인 섭취가 아니더라도 일상 생활에서 쉽게 접하는 식품에는 카페인이 들어가 있는 것들이 생각보다 많이 있습니다.
때문에 카페인 다이어트를 하겠다고 커피를 자주 마시거나 카페인이 많이 첨가된 식품들을 굳이 찾아서 섭취할 필요가 없습니다.
성인의 1일 카페인 적정 섭취량은 남자의 경우는 400mg이며, 여자는 300mg입니다.
이 점 참조하시어 다들 카페인 과다섭취에 주의하시기 바랍니다.
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