분류 전체보기136 스탠딩 바벨컬 하는 방법 스탠딩 바벨컬 하는 방법 정확한 자세 하나로 팔 근육의 성장 속도가 달라집니다. 스탠딩 바벨컬은 간단해 보여도 제대로 배우지 않으면 효과가 반감되죠. 오늘은 그 바벨컬의 모든 것을 알려드릴게요. 목차 1. 스탠딩 바벨컬이란? 2. 운동 전 준비사항 3. 올바른 바벨컬 자세 4. 자주 하는 실수 5. 효과를 높이는 팁 6. 마무리 및 주의사항 스탠딩 바벨컬이란? 스탠딩 바벨컬은 서서 바벨을 들어올리는 이두근 중심 운동입니다. 팔꿈치를 고정한 채 팔뚝의 힘만으로 바벨을 들어올리는 것이 핵심이에요. 주로 이두근에 자극을 주지만, 잘못된 자세.. 2025. 3. 27. 유산소 먼저? 웨이트 먼저? 운동 순서의 진실 유산소 먼저? 웨이트 먼저? 운동 순서의 진실 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 헬스장에 가면 어떤 사람은 러닝부터 시작하고, 또 다른 사람은 웨이트부터 합니다. 그렇다면 과연, 어떤 순서가 더 효과적일까요? 오늘은 이 헷갈리는 운동 순서의 진실을 낱낱이 파헤쳐드립니다! 목차 1. 유산소 먼저의 장점 2. 웨이트 먼저의 장점 3. 목적에 따라 달라지는 선택 4. 두 가지 병행 시 팁 5. 운동 루틴 추천 6. 자주 묻는 질문 유산소 먼저의 장점 유산소를 먼저 하면 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 촉진되어 부상 예방에 .. 2025. 3. 27. 아침 공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 아침 공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 여러분, 혹시 아침에 눈 뜨자마자 아무것도 먹지 않고 운동해본 적 있으신가요? 많은 사람들이 ‘공복 유산소’가 지방 연소에 좋다는 이야기를 들어봤을 텐데요, 과연 진짜 효과가 있을까요? 오늘은 과학적인 시선으로 공복 유산소 운동의 장단점을 정리해드릴게요! 목차 1. 공복 유산소의 개념 2. 체지방 연소와의 관계 3. 운동 시 주의할 점 4. 추천 운동 종류 5. 공복 유산소가 안 맞는 경우 6. 자주 묻는 질문 공복 유산소의 개념 공복 유산소란, 아침에 식사를 하지 않은 상태에서 걷기, 러닝 등의 유산소.. 2025. 3. 27. 바벨로우를 올바르게 수행하는 방법 바벨로우 하는 법바벨로우를 올바르게 수행하는 방법을 알려드립니다.목차1. 바벨로우란?2. 올바른 자세3. 주의해야 할 점4. 효과적인 루틴5. 추천 무게와 세트 수6. 마무리 스트레칭바벨로우란?바벨로우는 등 근육을 집중적으로 발달시키는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 주로 광배근, 승모근, 후면 삼각근을 강화하는 데 효과적입니다.올바른 자세발을 어깨너비로 벌리고 바벨을 잡습니다.허리를 곧게 편 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.바벨을 복부 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.천천히 바벨을 내리면서 등 근육을 긴장 상태로 유지합니다.주의해야 할 점허리를 구부리거나 반동을 이용하면 부상을 초래할 수 있으므로, 무게보다 올바른 자세를 우선해야 합니다.효과적인 루틴바벨로우는 등 운동 루틴의 핵심 운동으로, 아래와 같은.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90
