분류 전체보기132 술을 마시면 살이 찌는 이유 어떤 사람들은 말합니다. 술에는 칼로리가 없으니 술을 마셔도 살이 찌지 않는다고 말입니다. 과연, 술에 칼로리가 없을까요? 소주 1잔은 약 63kcal이며, 맥주 500ml는 약 190kcal입니다. 누가 술에는 칼로리가 없다고 했는지 의문입니다. 소주와 맥주뿐만 아니라 막걸리, 칵테일, 보드카 등 모든 알코올을 포함한 술에는 칼로리가 있습니다. 다만, 알코올에 포함된 열량은 기타 다른 영양소와 같이 몸속에 저장되어 지방으로 전환되지 않기 때문에 술 자체만으로 살이 찌기는 쉽지 않습니다. 그렇다면, 과연 술을 마시면 왜 살이 찌게 되는 걸까요? 그건 바로 우리가 술을 마실 때 곁들여 먹는 음식들이 알코올과 결합하여 안 좋은 시너지 효과를 내기 때문입니다. 우리가 술을 마시게 되면, 술에 포함된 알코올이 .. 2022. 9. 28. 기초대사량과 활동대사량의 뜻과 알아야 하는 이유 기초대사량이란? 기초대사량이란, 생물이 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지 소모량을 뜻하는 것으로 아무런 활동을 하지 않고 있을 때에도 소모되는 최소한의 에너지 대사를 뜻하는 말입니다. 예를 들어, 생명을 유지하기 위해 심장을 뛰게 하거나 체온을 유지하고 숨을 쉬는데 필요한 에너지 대사량이라고 할 수 있겠습니다. 기초대사량 측정하는 방법 가까운 보건소나 휘트니스 센터에 가면 아주 쉽게 체성분 분석기(대표적으로 인바디)를 통해서 체성분을 분석하는 측정을 하면, 결과지를 통해 다양한 체성분 분석 결과와 함께 기초대사량을 확인할 수 있습니다. 요즘은 이런곳에 가지 않아도 간단하게 집에서도 측정이 가능한 간이 체성분 분석 제품들을 인터넷을 통해 구매가 가능합니다.(비록, 정확도는 조금 떨어질 지.. 2022. 9. 27. 물만 마셔도 살이 찐다는 말 우리가 살이 찌는 것은 섭취 칼로리가 에너지 대사에 사용되지 못하고 체내에 남아 축적되기 때문입니다. 이 말은 즉, 살이 찌려면 칼로리가 있는 식품을 섭취하여야 한다는 뜻입니다. 물에 칼로리가 있나요? 순수한 물에는 칼로리가 없습니다. 고로 물만 마셔서는 살이 찔 수가 없습니다. 물만 마셔도 살이 찐다고 하는 사람들은 일시적으로 물을 많이 마셔서 얼굴이 붓거나 체중이 증가했기 때문에 살이 찐다고 이야기하는 것입니다. 제가 저번에도 이야기했지만, 체중이 늘어났다는 말이 곧 살이 쪘다는 것을 의미하는 말이 아닙니다. 체지방이 쌓여야 살이 찐 것이라 말할 수 있는 것입니다. 수분 섭취로 인한 체중 증가는 전혀 두려워할 필요가 없습니다. 체내에 불필요한 수분은 땀이든 소변이든 어떻게든 몸에서 배출되기 때문입니다.. 2022. 9. 26. 커피(카페인) 다이어트의 효과 커피 다이어트는 말 그대로 커피의 효능을 이용하여 다이어트를 하겠다는 것을 의미합니다. 조금 더 정확하게 말하자면, 커피 안에 있는 카페인의 특성을 이용하여 살을 빼겠다는 것입니다. 카페인은 커피의 주성분으로 중추신경을 자극하여 심장박동수를 늘립니다. 이렇게 심박수가 늘어나면 일시적으로 에너지 대사가 증가할 수는 있습니다. 하지만, 매우 일시적으로 일어나는 현상일 뿐이고, 이런 카페인을 이용한 다이어트는 오히려 인체에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시키는 것 외에도 이뇨작용을 활성화하여 체내에 필요한 수분을 몸 밖으로 자주 배출하게 합니다. 우리 몸의 중요한 구성성분 중의 하나인 수분을 몸 밖으로 인위적으로 배출하면 과연 그것이 우리 몸에 이로운 일일까요? 또한 카페인을 장기간 .. 2022. 9. 26. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 다음 728x90
